¿Qué es lo que suele ocurrir en Año Nuevo? No, no un recuento de grandes grande abajo, no un montón de popper del partido, y bien que sucede, pero también este es un momento en que de repente el mundo entero parece decidir a la dieta o se ajuste o comenzar algún régimen de ejercicios. ¿Y cuánto tiempo hace por lo general duran, ooh, probablemente hasta las 2 de enero.
De embarcarse en algo nuevo siempre es difícil, especialmente cuando usted no ve resultados inmediatos. Es como aprender un nuevo idioma. Si no recogerlo rápidamente, admítalo, usted tiende a darse por vencido. Seguramente, si usted quiere algo bastante malo, sin embargo, usted podría encontrar el tiempo para adaptarse, aunque sea un poco. ¿Qué hay de cinco ejercicios que le ayudarán a reducir tu cintura .... pero sólo si usted se compromete a hacerlas realidad en lugar de sólo leer acerca de ellos!
Yo quería hacer algunos de estos divertidos también y de modo que lo hace un poco más interesante y divertido, por lo tanto haciendo que desea hacerlo. Tengo que admitir que siempre me gusta tratar de hacer las cosas en más de un juego, en realidad más como un juego de ordenador. Si el interés de perder a alguien en algo o es simplemente luchando, siempre sugiero que tratar de batir su máxima puntuación. Heck Incluso he hecho con alguien que tenía que tomar su presión arterial antes! Convirtiéndolo en un juego en lugar de una cosa médica real, alivia algo de la tensión, ¿y sabes qué, la presión arterial empezó a bajar. Es cierto que estábamos tratando de superar la puntuación más baja en ese uno, pero ya me entiendes ... Espero. Ok, aquí va.
Consigue que el aro de Hula. Es divertido que es el ejercicio y lo que realmente puede hacer maravillas en la cintura y las áreas de la cadera. Si el recuento es demasiado para concentrarse, ¿qué hay de poner en una canción y tratar de llegar a la final de la misma, por lo tanto golpear a su récord anterior. Si le ganas de que empiece a trabajar su camino a través del álbum - ver hasta dónde llegar. Hula hula parece estar haciendo un regreso, posiblemente con la introducción de la Wii Fit, que también tiene el hula hula. Si te resulta difícil, trate de este consejo, en lugar de simplemente moviendo sus caderas en un círculo, tratar de pie con un pie delante del otro y va hacia atrás y hacia delante más - como a la dirección del aro, así probar ambos y ver que se trabaja más fácil para usted.
Ok, ¿qué hay de más de un ejercicio de estática después de todo lo que Hooping Hula. Este consiste básicamente en que no hacer nada - un buen sonido? Esto es lo que tiene que hacer. Acuéstese sobre una colchoneta cara abajo con las palmas en el suelo casi como si estuvieras en un impulso se derrumbó hasta la posición. Ahora, manteniendo los brazos tanto en el suelo, empuje hacia arriba y en los dedos del pie mantener su cuerpo en una línea recta, asegurándose de mantener una copia de planos. Meta la pelvis contrayendo los abdominales. Esto también deja su extremo que se pega en el aire. No te olvides de respirar todo. Ahora mantenga esta posición durante 20 a 60 segundos antes de descansar en el suelo. A continuación, repita de 3 a 5 veces más. Este tono puede abdominales, y los abdominales tonificados ayuda para dejar todo lo demás desde fuera. Así abdominales tonificados condensador de ajuste es igual a la cintura.
Otra técnica abdominal se basa en el sentarse, pero no te preocupes, es un poco diferente. Esto implica un aumento de su cuerpo en más de una forma de V, lo que ayuda a tonificar los músculos abdominales superiores e inferiores. Acuéstese sobre su espalda con las piernas ligeramente flexionadas y los brazos en el suelo por encima de su cabeza. Es bueno tener una canción con un buen ritmo de juego para éste, ya que ayuda a darle un buen ritmo. Entonces, al mismo tiempo, levante los brazos y los pies en el aire y uno hacia el otro, pero no se tocan luego juntos. Mantenga esta posición durante 3-4 segundos, y luego baja de la espalda de nuevo. Permanecer allí durante 3-4 segundos y repita todo el proceso otra vez cerca de 7 veces más. Una vez más, recuerde que debe respirar a través.
Ahora bien, esto es bastante rara. Se llama el estómago vacío y es un buen ejercicio para la práctica de hacer que la línea de cintura más pequeña. Es muy eficaz para ayudar a obtener un mayor control sobre sus músculos abdominales para dar a su cintura un aspecto más delgado. Esto toma un poco de práctica al comienzo, pero te acostumbrarás a él. Lo mejor es que usted puede hacer este ejercicio casi en cualquier lugar. Este ejercicio puede hacerse sentado, de rodillas en cuatro patas, de pie y acostado. En primer lugar, completamente exhalar todo el aire de sus pulmones. Expanda su pecho y succionar su estómago en la mayor medida posible. Imagínese tratando de tocar su ombligo a la columna vertebral. Mantén esta posición de 5 a 8 segundos y relájate. Repita el procedimiento para 3-5 repeticiones.
Ahora, para algunos se pone en cuclillas. Este ejercicio le ayudará a reducir el tamaño de la cintura está y ayudar en el departamento de la pierna también. Básicamente todo lo que hacemos es en cuclillas hacia arriba y hacia abajo tan rápido como pueda, lo suficientemente bajo como para ser capaz de tocar el suelo con las yemas de los dedos. Sólo trate de mantener la espalda tan recta como sea posible y tratar de hacer lo que puedas en unos 5 minutos. Trate de construir hasta 100 si puedes.
Así que ahí lo tienen. 5 ejercicios que le ayudarán a reducir tu cintura. Otros ejercicios que pueden ayudar también a reducir la cintura que incluyen la natación, que es una de las mayores actividades de quema de calorías debido a la forma en que el agua soporta su cuerpo. Danza del vientre es también una forma de diversión para adelgazar los lados. ejercicios similares a las curvas laterales y giros del torso también son excelentes para ayudar a tonificar los músculos alrededor de la cintura y las caderas, pero no necesariamente quemar grasa en esa área. Sin embargo, de continuar con estos ejercicios se asegurará de que cuando han logrado que la cintura más delgada, tendrá un torso muy entonado buscando también.
Recuerde sin embargo, que una dieta equilibrada también ayudará a mantener lo más delgada cintura. No tiene sentido sólo en el ejercicio de ir cada 10 donas grandes después. Eso es sólo tipo de derrotar al objeto!
