Claro que perder algo de peso, manteniendo una estrecha vigilancia sobre lo que come y lo den todo en el gimnasio. Pero también se puede mantener la quema de grasa durante horas y horas después de sus entrenamientos, siempre y cuando usted sigue estos consejos super.
Siempre entrenar a tu Piernas
Sus piernas son el grupo muscular más grande y fuerte en su cuerpo. (Si no lo son y que son paredes verticales más de lo que en cuclillas, entonces tenemos un problema que necesita ser arreglado ahora!) Mediante el uso de estos músculos grandes y fuertes y girando entrenamientos de cuerpo superior en la mayoría de entrenamientos de cuerpo entero que se elevará hasta que el metabolismo y tener su cuerpo en el modo de ponerse al día para un entrenamiento de tiempo largo post.
Una excelente manera de incorporar la parte inferior del cuerpo en sus entrenamientos es dar prioridad a ellos. Lograr que se haga antes de que se mueven en su ejercicio favorito parte superior del cuerpo.
Menos Descanso entre Series
Esta es una forma segura de aumentar la intensidad de sus entrenamientos. En lugar del habitual 5 minutos, tomar una copa, hablar con el hottie en la elíptica, la flexión en el resto del espejo, agarrar un cronómetro y mantenga a 60 segundos. No imagino el trabajo aquí, use un cronómetro o su 60 segundos a su vez, en 5 minutos antes de que usted lo sepa.
Usted encontrará que el uso de este método disminuye el tiempo de lo necesario para pasar en el gimnasio, ya que estará recibiendo a través de sus juegos mucho más rápido.
Poner encima de la intensidad con su Cardio
No más aburridos ejercicios cardiovasculares en la cinta a mi amigo. La mejor manera de aumentar tanto su condición física y la pérdida de grasa en una formación de alta intensidad intervalo. Este tipo de formación no sólo aumentar el número de calorías que quema durante su entrenamiento, sino también mantenerlo en marcha por otros 24 a 48 horas.
Pruebe este ejercicio poco en lugar de su cardio aburrido habitual - 10 series de sprints de 200 metros con 90 segundos de descanso entre series. Su descanso se puede caminar lentamente con las manos en la cabeza o de pie, todavía con la cabeza en un cubo en función de cómo se siente!
Una vez que usted ha hecho su 10 juegos, en casa la cabeza y dejar que continúe la quema de grasa.
Stick con ejercicios compuestos
Los ejercicios tales como las prensas de banco, tire ups, ups barbilla, salsas, sentadillas, peso muerto y las estocadas deben el 90% de sus entrenamientos. Zanja el aislamiento ejercicios como flexiones de bíceps, tríceps sobornos y extensiones de la pierna a menos que tenga tiempo que perder. Los ejercicios grandes se utilizan más los músculos y quemar más calorías que la deja con un grande, más fuerte, el cuerpo más delgado en menos tiempo.
