¿Le gusta perder un poco de grasa y obtener una mejor figura y, probablemente, piensa que la manera de hacerlo es con una actividad de tipo "cardio". Ustedes han oído que un montón de veces - hacer un montón de bajas para el ejercicio de intensidad moderada 5-7 veces por semana. Realizar esta actividad en el rango de su "quema grasa" de alrededor de 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.
Pero después de 30 años impares de esta expertos están cambiando sus mentes. Ellos ya no se que esta es la mejor manera de ponerse en forma y se desvanecen exceso de grasa corporal. Esto se debe a los conocimientos que ha adquirido sobre la importancia del sistema muscular y cómo su salud es la verdadera clave para un nuevo tipo de gimnasio llamado "aptitud metabólica.
Esto significa que las respuestas hormonales en su cuerpo debe estar en el justo equilibrio para que pueda quemar la grasa. Si las hormonas claves son "fuera de control" va a almacenar grasa fácilmente y ninguna cantidad de dieta o una cantidad excesiva o ejercicios de baja intensidad lo cambio.
Uno de los factores más importantes para mejorar la salud metabólica es la salud de sus músculos. Si usted no hace suficiente músculo de construcción y mantenimiento de la actividad como parte de sus tareas del día a día y las actividades es poco probable que sus músculos son capaces de hacer bien su trabajo convirtiendo los alimentos que comemos en energía. Sus músculos están donde esto ocurre y si son blandos y flácidos que no pueden tener el combustible que no se puede utilizar.
Esto significa que las grasas y los azúcares en la sangre tienen a dónde ir y terminan dando vueltas haciendo daño a los tejidos y órganos. El cuerpo trata de almacenar tanto como sea posible en el almacenamiento en forma de grasa, pero con nuestra alta en calorías, grasas, hidratos de carbono altamente refinados dieta es continuamente bombardeados con cosas que no puede procesar.
Para ayudar a equilibrar esto y su motor de combustión de combustible metabólico a la mayor tasa de tus mejores amigos - los músculos deben mantenerse fuertes y en forma. Esto no se puede hacer con la actividad de tipo "cardio" y aquí es donde hemos estado yendo mal en el pasado. La mayor parte de las actividades que hemos estado haciendo sólo funcionan los músculos de una manera muy limitada, sin ninguna resistencia a hablar de lo que no son impugnadas y no se hará más fuerte.
ejercicio de entrenamiento de fuerza es lo que hay que hacer para reconstruir el tejido muscular perdido por lo que se puede quemar más combustible (calorías) de día y de noche. Ya sea que usted está haciendo ejercicio o dormir lo que necesita para quemar más combustible. Nada más puede lograrlo, pero tonificar los músculos con el ejercicio adecuado. El tejido muscular es muy activa y traga un montón de calorías para mantenerse a diferencia de tejido graso que sólo se sienta ahí sin hacer nada más que hacer su jeans ajustados casi imposible de poner.
Por lo tanto, olvidar tratando de quemar calorías y concentrarse en mejorar su composición corporal (músculo / grasa) para que por fin puede conseguir tan fuerte, delgado, cuerpo delgado y saludable. Eso es lo que realmente quieres no?
