El Fat Smash Diet fue creado por el Dr. Ian Smith. El Dr. Ian Smith obtuvo una licenciatura de Harvard y una maestría en Ciencias de Columbia. Después de graduarse asistió a la Medicina de Dartmouth, y finalmente terminó en Chicago en la Escuela Pritzker de Medicina.
Desde la creación de la Fat Smash Diet Dr. Ian ha sido destacado ampliamente en los medios de comunicación. Ha aparecido en el New York Daily News, la revista Time, la revista People y cosmopolita. El doctor Ian no es ajeno a la televisión y ha aparecido en la NBC News y Celebrity Fit Club.
La Grasa Smash La dieta es básicamente lo que se conoce como una dieta restrictiva en calorías limitación. El Fat Smash Diet tiene por objeto restringir el número de diferentes tipos de alimentos, especialmente los carbohidratos y las proteínas.
El programa de la dieta va para 90 días, y tiene cuatro fases diferentes que necesitan ser completadas para el éxito.
Fase 1 - Detox
La fase 1 consiste en un periodo de desintoxicación y se va por 9 días. Esta parte de la dieta se supone que debe limpiar su sangre, el colon y el cuerpo, eliminando las impurezas y otras toxinas. Durante esta fase se puede comer las frutas y hortalizas, las claras de huevo y harina de avena yogur natural. Durante este tiempo se le requiere 30 minutos de ejercicio físico aeróbico 5 veces por semana.
Fase 2 - Los fundamentos
Los siguientes 3 semanas se la fase 2. Durante esta fase que ahora se puede comer de todo, desde la fase 1 y continuar añadiendo carnes magras como el pollo y los mariscos y la leche y el queso. Que la actividad física se debe aumentar en un 25% de los últimos 9 días.
Fase 3 - Construcción
En esta fase que ahora se permite volver a agregar en algunas pastas, el pan y el postre ocasional. Una vez más, como la última fase el objetivo es aumentar el ejercicio en un 25% y hasta 5 veces por semana.
Fase 4 - Su templo
Esta es la fase final de la dieta, en la que debe ser capaz de comer estos alimentos ahora para el resto de su vida. La cerveza y el vino ya se puede consumir en las necesidades de la moderación y el ejercicio de cierta intensidad sesiones de 1 hora 5 veces por semana.
La dieta viene con un montón de recetas que le ayudarán a comer correctamente y su enfoque simple tontería no parece adaptarse a una gran cantidad de personas. Aunque como la mayoría de las dietas que se puede resumir en una simple frase. Eso es simplemente, comer menos, comer alimentos naturales y levantarse del sofá y hacer ejercicio.
