Usted está familiarizado con el sentimiento: te sientes como que has estado comiendo bien y haciendo ejercicio y luego poner un pie en las escalas de su cuarto de baño y esperar a ser juzgado. Cierras los ojos y la esperanza y la presa que ha perdido algo de peso, se mira hacia abajo en la pantalla, abrir los ojos con incredulidad. ¿Cómo es posible que usted no ha perdido peso?
Estas son las cuatro razones por las que les resulta difícil perder peso y lo que puede hacer para ayudar a su pérdida de peso:
1. Poco ejercicio y la dieta pobre:
Como dice la frase: "Exactamente como se dice en la lata". Es imposible bajar de peso con sólo reducir las calorías en su dieta. Para ver que el peso cubierto que tiene que casarse con la reducción de calorías con el ejercicio adecuado.
Se recomienda que si desea mantener su peso, entonces usted debe hacer un promedio de media hora de ejercicio cardiovascular todos los días, si usted desea perder peso, entonces es posible que desee aumentar este a una hora cada día. Usted puede hacer esto por caminar rápidamente, lavar el coche a mano o va a correr.
Lleve un diario de lo que come y luego ver a dónde va mal con sus hábitos alimenticios. Usted debe mirar a comer alimentos como frutas, verduras, granos enteros y proteínas. Lo ideal es evitar los alimentos que son altos en azúcares, grasas saturadas y sal. Habrá momentos en el día en que se encontrará sentirse hambriento; para evitar esto se debe picar algunos frutos secos o las frutas. Estos le impiden comer alimentos azucarados, que no le ayudará con su pérdida de peso.
Aquellos de ustedes con problemas graves de salud deben trabajar con un nutricionista con el fin de llegar a una dieta que debe ayudarle a perder peso. Un nutricionista también ayudar a aquellos que están sanos, pero le gustaría saber acerca de la nutrición. Al hacer esto, usted puede ayudarse a obtener en el camino correcto para reducir su peso.
2. Síndrome del cromosoma X
Síndrome de X es cuando el cuerpo rechaza la insulina en el cuerpo. cuerpos de los individuos sanos 'libera insulina para viajar glucosa en las células del cuerpo donde se transforma en combustible que hace que el cuerpo funcione sin problemas. Al resistencia a la insulina es evidente en el cuerpo, previene la glucosa que se introduzcan en las células del cuerpo ya que no los reconocen. El resultado de esto es que la glucosa termina obstruyendo el flujo sanguíneo, el hígado, piensa que el cuerpo no está recibiendo suficiente glucosa y bombas de más, lo que resulta en una dosis aún mayor de azúcar. Esto da lugar a la glucosa que se remonta hasta el hígado donde se convierte en grasa.
A través de la obesidad, la falta de ejercicio y una dieta alta en carbohidratos puede ser resistente a la insulina. Ve a ver a su doctor si usted sospecha que usted puede ser resistente a la insulina. Detectar si son resistentes a la insulina no sólo puede ayudarle con su pérdida de peso, pero también puede ayudar a prevenir la diabetes y enfermedades cardiovasculares.
3. Evite el estrés.
Todos somos productos de la experiencia, ya sea a través de la memoria o genéticos. Cuando nuestros antepasados solían ir a cazar para comer, su cuerpo se inunda de adrenalina y cortisol. Este era proporcionar a los cazadores con energía extra para asumir sus presas. El resultado de esto es que después de la muerte, el cazador se convertiría en muy hambriento. De regreso a la Edad de Piedra, esto era necesario para el cazador de sobrevivir, en el entorno actual no lo es.
¿Cómo es relevante para el estrés y el mundo en que vivimos? Cuando trabajamos en la selva que es la oficina, nos estresamos. Esta tensión produce entonces un similar afecta a lo que el cazador pasó hace tantos años. Después del evento estresante se ha disipado, aún estamos llenos de un deseo de comer. Lo más lógico que hacer es golpear a las patatas fritas, sacar, o el helado. Por supuesto que al hacer esto, usted ayudará a su aumento de peso. Cuando disminuye la sensación de estrés, en lugar de golpear a la comida chatarra, trate de hacer algo de ejercicio, como salir a caminar o nadar. Su cuerpo está demandando en este momento algún tipo de respuesta física, por lo que dar una dosis saludable a través del ejercicio.
Si necesita ayuda en más próximos a su nivel de estrés por su cuenta, a continuación, ver a un terapeuta entrenado que le ayudará a entrar en sus niveles de estrés.
4. Hipotiroidismo
Si ha intentado todo lo anterior y encontró que todavía no han perdido peso, entonces vaya a su médico y pida que su tiroides probado. La glándula tiroides está situada en la base de su cráneo y que regula el metabolismo del cuerpo. Al disminuir los niveles de la tiroides, todo tu cuerpo comienza a disminuir. Esto se conoce como "hipotiroidismo". El resultado de esta condición es que tu cuerpo no necesita tanta energía para seguir funcionando. Este exceso de energía de los alimentos que se consumen a continuación, se almacenan en el cuerpo y se traducirá en el aumento de peso.
A través de ver al médico y la realización de una prueba sencilla, usted puede tratar y ayudar a su pérdida de peso.
La pérdida de peso es una cosa muy difícil de hacer, después de todo lo que no se construyen de la misma y cada uno de nosotros es único. Si encuentras difícil perder peso, entonces se recomienda consultar a un especialista que le ayuda con su búsqueda. Usted tiene la voluntad y la determinación para cambiar su vida a través de la pérdida de peso. Puede parecer duro y arduo, pero usted no está solo y no hay nada en esta vida que no se puede alcanzar si pones tu mente en ello.
