de base Es una palabra tan grande que a menudo se asocia con una dieta y un programa de pérdida de peso, pero muy pocas personas entienden realmente lo que se trata. Para algunos, es la razón por la que pueden comer platos grandes de comida en una sola sesión sin ganar una pulgada de grasa. Otros maldicen su metabolismo para castigar con grasa cada vez que comen un poco más de lo que suelen hacer.
Entonces, ¿qué significa exactamente el metabolismo tiene que ver con tu dieta?
Libro de texto definición
El metabolismo tiene que las reacciones químicas dentro de un organismo a fin de que dicho organismo para seguir viviendo. Esto se hace por el catabolismo, o la descomposición de la materia para obtener energía a partir de esta ruptura, y el anabolismo, o el consumo de energía para crear los bloques de construcción básicos de las células. Las enzimas desempeñan un papel clave tanto en el catabolismo y el anabolismo, ya que sirven para activar los procesos de degradación o de consumo.
En pocas palabras, el metabolismo tiene que ver con el consumo del alimento que usted come para alimentar su cuerpo. Esto hace que el metabolismo entonces un factor esencial en la dieta de cualquier persona, y determina la eficiencia de descomponer los alimentos.
El cuerpo de "horno"
Esta es la definición que hace que el metabolismo similar a un horno. Si el fuego en el horno está caliente y quema, la adición de más del tipo correcto de combustible sólo sirven para hacer más caliente que el fuego. Esto a su vez aumentará la demanda de combustible para mantenerse en llamas, lo que resulta en un ciclo de pérdida de peso cada vez mayor de la persona después de la dieta adecuada. Si el incendio es pequeño y apenas está comenzando, tendrá que alimentarlo con un determinado tipo de combustible y sólo un poco a la vez. Una vez que el fuego se hace más grande, usted puede esperar que se queme más rápido y más brillante, que a su vez necesita más combustible para quemar.
Avivando el fuego
Esta analogía entre un horno, el metabolismo y la dieta juega entonces un papel importante en sus esfuerzos para perder peso.
En primer lugar, tiene que construir su fuego. La genética juega un papel importante en el metabolismo, pero se puede desafiar al destino por el aumento de su tasa metabólica propia. Esto se puede hacer en primer lugar mediante la construcción de los músculos, que son algunos de los mayores devoradores de energía en su cuerpo.
A continuación, tiene que alimentar el fuego poco a poco. El proceso digestivo de su cuerpo, comparable al fuego en sí, se come una cantidad significativa de energía en su cuerpo. Ajustar su dieta para comer en torno a cinco o seis comidas pequeñas al día significa que sería avivar el fuego de tu cuerpo con la cantidad justa de combustible para aumentar su fuerza.
Y, por último, puede optar por tomar suplementos dietéticos especializados para ayudar a aumentar su metabolismo en el corto plazo. Piense en ello como echar un trago de gasolina sobre una fogata - excelente para iniciar un incendio mientras la pila en la madera para sostener el fuego.
Completamente hablar sobre el metabolismo, sin embargo, es mejor dejar a un libro como el de Formación y secretos de Nutrición de los Ejecutivos de Lean-Cuerpo. Estas referencias hablan de metabolismo en mayor detalle - perfecto para encontrar la dieta adecuada y una rutina de ejercicios para ayudar a maximizar su régimen de pérdida de peso!
