La primera vez que cumplir con mis clientes, siempre hablamos de su nutrición. La primera vez que les pregunto que tipo de verduras que tienen en su dieta y la mayoría de ellos respuesta maíz y patatas. Esos parecen ser los dos vehículos de primera necesidad que todos nos hemos criado a comer y mientras que son buenos para usted en la moderación, se trata de una capacidad superior en el índice glucémico. El índice glucémico es una clasificación de los alimentos en función de su efecto inmediato sobre la glucosa en la sangre o los niveles de azúcar en la sangre, por lo que queremos elegir los alimentos que están en el extremo inferior del índice glucémico.
A continuación, habla de que las verduras se deben agregar a su dieta, los fibrosos. Su objetivo es, pues, para obtener por lo menos 2-3 porciones diarias de vegetales fibrosos cada día. ¿Por qué las verduras fibrosas? Estos son más bajos en calorías, grasa y más fibra que los carbohidratos ricos en almidón, como las papas y el maíz. Usted puede comer más de ellos para ayudar a llenarte de calorías BUEN lugar de calorías que son menos beneficiosos para su cuerpo. Usted se sentirá más completa y estar comiendo más saludable!
Aquí están algunas de las opciones vegetales buena VERDE:
brécol
* Espinacas
* Ejotes
* Lechuga
* Espárragos
Coles de Bruselas *
* Collard Greens
pepinos
* Pimientos Verdes
* Kale
Gui
Algunas maneras de agregar las verduras fibrosas a sus comidas: Agregar la espinaca o brócoli a los huevos en la mañana. A la hora del almuerzo, algunas de brócoli o lechuga o judías verdes con pechuga de pollo o pavo. Hora de la cena, se puede añadir algún tipo de agitar freír verduras o lechuga con su proteína de elección.
