No hay solución rápida para la pérdida de grasa, una salud óptima, y la longevidad. Pero, la buena noticia es que hay un camino, y te puedo ayudar por ese camino. No estoy interesado en atacar a cualquier producto o programa en particular por su nombre. Sin embargo, sí quiero exponer la verdad sobre la industria de 58 mil millones dólares de dieta (y en aumento). Muchos de los programas y productos que se comercializan hoy en día son básicamente trucos lleno de falsas promesas, pociones mágicas, y la propaganda engañosa. La mayoría de estos sistemas contraproducente dar lugar a dietas yo-yo y puede ser muy peligroso. Mi esperanza es que la próxima vez otro sistema de alimentación de solución rápida (o producto) las superficies, usted sabrá mejor que creas lo que dicen, o al menos que usted va a pensar dos veces antes de que usted pierda su tiempo, dinero, salud, y la cordura . De hecho, ningún programa de dieta sensata nunca pondrá en peligro su salud física o mental para el bien de buen aspecto!
Fórmulas de uso común para las dietas de pérdida de grasa:
Las dietas líquidas
La mayoría de las dietas bajas en calorías
Menos de 1000 calorías diarias se traduce a la inanición
¿Planea vivir sólo a los líquidos para el resto de tu vida?
dieta hipocalórica
Cualquier dieta de menos de 1000 calorías diarias se reduce la velocidad del metabolismo y ponerlo en un riesgo nutricional que puede conducir a problemas de salud
Reducción de los niveles de energía
Disminución en el peso del agua, no necesariamente la grasa
Alto en proteínas, baja en carbohidratos, las dietas altas en grasa
Demasiada proteína puede poner la tensión indebida en los riñones y otros órganos internos que pueden causar problemas de salud
Las altas cantidades de calorías de la proteína, si no se utilizan para su destino, se puede convertir en la grasa corporal
La grasa se quema en la llama de un hidrato de carbono-lo que usted necesita carbohidratos para ayudar a metabolizar la grasa
Los carbohidratos son necesarios para la energía y el ejercicio
Los carbohidratos son necesarios para la función cerebral, sin que se inhiben su capacidad de concentración, calcular y coordinar, y su memoria y estados de ánimo se verá afectado
Alto contenido de proteínas, las dietas bajas en carbohidratos pueden poner en un estado de cetosis, que no es saludable y puede conducir a la pérdida de la masa corporal magra
Los carbohidratos aportan fibra, mientras que las grasas y proteínas animales no contienen fibra
Las dietas bajas en hidratos de carbono a menudo resultan en la pérdida de agua, no la pérdida de grasa
La ingesta elevada de grasa se convierte fácilmente en grasa corporal y no es saludable
Baja en proteínas, alto contenido de carbohidratos, las dietas sin grasa
La proteína es necesaria para cada célula en el cuerpo por lo que una falta de proteínas puede causar deficiencias y problemas de salud
Las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular, el mantenimiento y reparación
El exceso de hidratos de carbono se puede convertir en la grasa corporal
hidratos de carbono de alta puede causar hinchazón y las bolsas
Es imposible evitar las grasas dietéticas en grasa se encuentra en muchos alimentos naturales
Un poco de grasa es necesaria para la salud y la vitalidad de grasa-muy poco puede causar una deficiencia de vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales
Una dieta de comidas por día
Comer comidas más pequeñas durante el día es importante para la utilización de calorías de manera más eficiente y crear un nivel de energía constante, ambos son importantes en el conjunto de pérdida de grasa y una mejor ecuación de la salud
Comer una comida (o dos) por día no genera un nivel constante de glucosa en sangre
Comer una comida al día promueve la sobre-comer, especialmente si una comida se come en la noche, muertos de hambre todos los días te hace comer de todo a la vista
Comer una comida al día promueve malas elecciones de alimentos porque el hambre excesiva hará que sean menos selectivos con sus opciones de alimentos
Un tipo de dieta alimentaria
El exceso de un tipo de alimento hace que los desequilibrios y las deficiencias nutricionales que pueden conducir a problemas de salud tanto a corto como a largo plazo
-Todas las dietas de frutas como resultado la pérdida de agua en peso, pérdida de grasa
Este tipo de dieta puede provocar la pérdida de masa muscular, que está directamente relacionada con el metabolismo. Desde hace más masa magra del cuerpo significa una tasa metabólica más activo, usted perderá la grasa con mayor rapidez, manteniendo y / o el aumento de su masa corporal magra.
Tratamiento, envasado, y la dieta alimentaria Artificial
El valor nutritivo se reduce o se elimina cuando los alimentos se alteran a su estado natural
Al reducir las calorías, bajar de peso. Sin embargo, si sólo comen envasados, procesados y alimentos de origen humano, su potencial de pérdida de peso se verá limitado por la calidad de los alimentos, y su salud puede verse comprometida
Nuestro cuerpo no puede metabolizar la mayoría de los aditivos y conservantes
Nuestra meta es perder grasa de la salud, la ganancia, la función y se sienta mejor y viva más tiempo. El consumo de alimentos no naturales va en detrimento de este objetivo.
Dieta Suplementos, pastillas de dieta, pociones, y de los productos
En esta era de soluciones rápidas, muchas mujeres tratan de ser más saludables y más delgados a través de la ingesta masiva de los suplementos y los llamados "quemadores de grasa" (a través de bebidas, bares, y las píldoras), pero no hay ninguna píldora mágica, ni beber, ni de barras que velará por la buena salud, pérdida de peso, o una larga vida. Tenga en cuenta, el consumo de suplementos en exceso puede causar problemas de salud. El uso de píldoras de dieta puede ayudar a perder peso inicialmente, pero una vez que deje de utilizarlos el peso volverá y el resultado final será más pesado que antes. Además, las píldoras de dieta tienen efectos secundarios a corto plazo y puede llevar a problemas médicos. En cuanto a las pociones mágicas y los productos como cremas y gadgets-que no funcionan!
La primera parte de la dieta de la ecuación
los programas de dieta que usted le diga a comer un poco menos, o comer mejor, o comer alimentos con bajo contenido glucémico, o comer sólo alimentos crudos, o comer seis comidas por día, o simplemente cortar el azúcar, o simplemente el ejercicio, etc pueden ser buenas ideas y muy útil para sus objetivos de pérdida de grasa y una mejor salud, pero que no te dan la imagen de la dieta completa.
Ofrecer sólo una parte de la ecuación de la dieta es como la presentación de un rompecabezas con algunas de las piezas que faltan-te jamás completar el cuadro entero? -No.
Esta es la línea de fondo en las dietas restrictivas y desequilibradas, las dietas también conocido como solución rápida.
# 1 - mala salud
Como la mayoría de las dietas solución rápida restringir las calorías o no asignar la proporción correcta de nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), e incluso eliminar por completo importantes vitaminas, minerales y fibra, que lo ponen en un riesgo nutricional. Esto prepara el escenario para una serie de problemas de salud durante su dieta, en el futuro inmediato, y más abajo la línea.
# 2 - Deshidratación
Algunas dietas solución rápida promover la ingesta baja en carbohidratos. Sin embargo, la mayor parte del peso perdido de esta manera se compone sólo de glucógeno y agua. Puesto que el cuerpo humano es sobre el agua 60%, este tipo de dieta puede conducir a la deshidratación. La deshidratación puede causar fatiga, irritabilidad, rigidez en las articulaciones, dolores de cabeza, náuseas, dolores, desequilibrios electrolíticos, y mucho más. La deshidratación severa puede causar convulsiones, coma o incluso la muerte. El otro problema con la pérdida de agua de peso es que las mujeres son engañados en la creencia de que están perdiendo grasa. En realidad, una vez que se reanuda el consumo de carbohidratos (incluso los carbohidratos buenos) y el peso del agua se restaura, las mujeres creen erróneamente que han recuperado todos los "gordos" que había perdido en sus programas de dieta.
# 3 - Reducción de LBM
Reducción de la masa muscular es un resultado común de cualquier tipo de programa de bajas calorías, baja en hidratos de carbono, o el hambre. De hecho, como se pierde masa muscular, el metabolismo se desacelera. Una ingesta diaria de menos de 1000 calorías se considera el hambre, y el cuerpo humano de forma automática a tratar de salvar la grasa corporal sólo para la supervivencia.
# 4 - Disminución de la Energía
Cuando se restringen las calorías, especialmente los hidratos de carbono, la principal fuente de energía del cuerpo es limitada. Esta energía es necesaria para el cuerpo y el cerebro para funcionar correctamente. De lo contrario, usted comenzará a sentirse cansado, irritable, y lento mentalmente. Usted también no tendrá la energía que necesita para estar activo y hacer ejercicio. Las calorías no tanto por su cuerpo-que proporcionan la energía, vida, vitalidad, y mucho más, ¿por qué renunciar a eso?
# 5 - Consejo de grasa aumenta
Cualquier tipo de dieta restrictiva o no balanceada es una receta para el fracaso. El bombo detrás de las dietas solución rápida es a menudo sin fundamento-que se basan en trucos y lleno de falsas promesas.
Como la mayoría de los programas de dieta solución rápida ofrecen maneras de perder peso rápidamente sin tener en cuenta para la salud y la seguridad, los resultados siempre serán cuestionables.
Después de probar un programa de dieta solución rápida, cualquier intento de reanudar los patrones normales, buen comer a menudo nos lleva a recuperar más peso que hemos perdido.
La recuperación del peso crea desesperación, que a menudo nos lleva a buscar otra solución rápida. Este proceso finalmente lleva a la crónica dietas yo-yo, que es un círculo vicioso, insalubres, frustrante, caro y peligroso.
Más buenas noticias: Hay un aumento en el sonido programas de la dieta (correcta) que le ayudará a perder peso y ganar salud. Hay ahora ampliamente aceptada y bien investigada principios nutricionales que se encuentran en más respetados, los principales programas de la dieta, los que no ofrecen soluciones rápidas que se encuentran en "dietas de moda" los llamados. Sólo asegúrese de que usted sabe que las dietas de ofrecer esperanza o bombo! La mayoría de expertos en fitness, nutricionistas, expertos en la dieta, y los médicos bien informados de acuerdo en que debemos consumir alimentos limpios y sanos y líquidos para alcanzar (y mantener) la salud de grasa corporal bajo y vibrante. Debemos eliminar la comida chatarra, comida rápida, los alimentos fritos y los alimentos altamente procesados. El verdadero debate se inicia sobre la cantidad de calorías que debe consumir cada día y la proporción de nutrientes. El otro debate que existe sobre si es mejor ser vegetariano o vegano - o no! La mayoría también está de acuerdo que la pérdida de grasa es en donde está, no sólo la pérdida de peso, que los resultados de pérdida de peso real y duradera no sucede durante la noche, y en forma obtener se logra mejor cuando se incluye el ejercicio. Según el Dr. Web, "estrategias probadas de control de peso incluyen una dieta equilibrada con calorías reducidas con un régimen de ejercicio regular." La clave para el cuerpo bajo en grasa, salud vibrante, y la longevidad es un estilo de vida de la dieta adecuada y ejercicio!
¿Por qué las mujeres de América Engordan? Lo que puede hacer al respecto: la serie de siete partes continuarán con "La dieta adecuada-Bueno Alimentos para bajo de grasa corporal, salud vibrante, y una longevidad!
