Yo voy a compartir lo fácil que es calcular su tamaño de las porciones de alimentos para mantener sus porciones de comida, las calorías y el peso bajo control con menos esfuerzo. El problema que enfrentan hoy muchas personas que hacen dieta es que se sirven porciones muy grandes y luego esto se convierte en lo que pensamos que se debe comer cuando en realidad puede ser el doble de la cantidad que necesitamos. Si usted puede tomar sólo un par de minutos ahora para leer este artículo voy a compartir ideas prácticas que pueden utilizar los elementos comunes para comparar y calcular su tamaño de las porciones.
Tamaño de las porciones de alimentos
1. Carnes, pescados y aves de corral. El tamaño de porción normal suele ser alrededor de 4 onzas, pero el problema con el conocimiento de esto es que rara vez tienen una escala de alimentos con usted en cada comida. Una forma sencilla de calcular si usted está comiendo la cantidad correcta para usted es comparar su porción de comida con el tamaño y el grosor de la palma de su mano.
2. Almidón de carbohidratos tales como arroz, maíz, pasta y patatas. Estos son los alimentos que suelen servir de manera demasiado. Su cuerpo utiliza los carbohidratos en energía, sino que sólo puede convertir tanto a la energía y cualquier extra que tiene se debe convertir en grasa. Su cuerpo no necesita mucho más que una media taza en una comida, puede estimarse mediante la comparación de los alimentos que sirven para el tamaño de su mano ahuecada.
3. Queso. Otro alimento que consigue comido en exceso con facilidad es el queso, el tamaño de la foto de dos dados y que está bien para una porción de queso.
4. verduras sin almidón - todo lo que pueda comer. Aquí es la excepción tamaño de la porción que voy a añadir para usted, si usted se siente como que necesita para llenar un poco más, han hortalizas (que las cosas se pondrían en una ensalada) y tener tantos como quiera que tienen muy pocas calorías y un montón de relleno de fibra.
Usted puede calcular su tamaño de las porciones de alimentos para mantener fácilmente sus calorías y el peso en línea, comience a usar estos consejos hoy y verá la diferencia en la escala.
