Todos hemos estado allí! Por lo menos los de nosotros los muchachos fornidos y chicas que han vivido con el síndrome del yo-yo de la dieta y la ingesta compulsiva y perdiendo y ganando de que la grasa antiestética. Entramos en las dietas que sabemos va a funcionar. Perdemos el peso y se ven muy bien! Recibimos las felicitaciones y esperamos como un millón de dólares. Pero a partir de la nada las libras inicio arrastra de nuevo. En poco tiempo estamos de vuelta donde empezamos. Además de que estamos en el centro del corazón-break, rascándose la cabeza y pregunta: "¿Qué hice mal?"
Tal vez usted hizo todo bien, pero hay una pequeña pieza de información que no entendía que podía hacer la diferencia en el mundo. Es el concepto del Punto de Peso-Set. La teoría detrás de la Peso-Set-Point es que nuestro cuerpo se acostumbra a ser un cierto peso. Si usted ha tenido sobrepeso por un año o dos, entonces es seguro asumir que su cuerpo se ha acostumbrado a tener sobrepeso. A pesar de que la dieta y perder 30 o 40 libras, en algún momento un sistema complejo de factores desencadenantes en su cuerpo se apagará y alertar a su cuerpo que se ha bajado de su "Punto de Ajuste de peso." En ese momento se hará todo lo posible para recuperar la estabilidad de ese punto de ajuste.
Su puesta a punto puede ser determinado por la genética, pero su estilo de vida también juega en la ecuación. Si usted come saludable y mucho ejercicio, es probable que mantener un cuerpo delgado y un bajo punto de ajuste. Por el contrario, si usted es un teleadicto y que come mucho, entonces es probable que ponga los kilos y crear un punto de ajuste de altura.
Hay quienes creen que cualquiera que sea su punto de ajuste es, que es lo que es y no puede cambiarlo. Sería más probable que se supone que puede cambiar su punto de ajuste. Digamos que pesaba 125 cuando fueron 23. Por el tiempo que cumplió 33 años que había puesto en 50 kilos y sostuvo que peso hasta que fueron 35. Obviamente, si usted pesa 125 para una buena parte de su vida y ahora pesa 175, en algún lugar a lo largo de la línea de su peso de punto de cambiar. Y en todos honestamente, es mucho más fácil cambiar la puesta a punto de subir, pero no tan fácil cuando se va hacia abajo. Pero sé que se puede hacer en el lado de abajo también.
En su libro A través de su Quiebre de Set Point: Cómo perder Finalmente, el peso que quieres y no volver a subir, el Dr. George Blackburn, MD, dice que a fin de restablecer su set-point, se empieza por perder el 10% de su peso. En ese momento debe dejar de forma activa tratando de perder peso. Se supone que si has perdido tanto peso, entonces han tenido que desarrollar una alimentación más sana y los patrones de estilo de vida. Mantener los patrones de comer, pero un poco más en cada comida. Si usted necesita un número, vaya por su peso actual y comer alrededor de 10 calorías por libra a su dieta. Pero asegúrese de que la comida es nutritiva y que usted es mantener un programa constante de ejercicio.
Si continúa con estas conductas durante seis meses y mantener el peso inicial de pérdidas, a continuación, de acuerdo con la teoría del Dr. Blackburn, tiene efectivamente restablecer su peso-Set-Point. Cuando esté satisfecho de que su puesta a punto se ha restablecido y aún desea perder más peso, entonces todo lo que tienes que hacer es repetir el ciclo de entre seis y ocho meses.
Esto puede sonar como una manera lenta y difícil de bajar de peso. Yo no sé ustedes, para mí es una idea nueva y sorprendente. Prefiero tomar un año para establecer mi peso corporal hasta el punto más bajo y alcanzar mi peso ideal-la pérdida de perderlo todo en dos meses y ganar todo de vuelta en tres semanas. Simplemente tiene sentido. Yo no estoy pidiendo que compre este libro la teoría de línea y plomada. Sólo le pedimos que lo consideren. Déjame saber lo que He aquí a tu nueva figura impresionante!
