Las ansias y el hambre no tiene que conseguir lo mejor de ti. Usted puede superar con algunos consejos inteligentes. Y cuando no caigan presa de la ansiedad y ataques de hambre, no va a comer cosas saludables y no comer en exceso también se. Para ayudarle a hacer eso y también tal vez pierda un poco de peso, les presento a 10 consejos para vencer la ansiedad y el hambre.
1. Tienen un gran desayuno y saludable
Tener un buen desayuno sano y se asegurará de que se quede en completa hasta el momento en el almuerzo y no tienen hambre o los antojos. Sólo asegúrese de que el desayuno es saludable.
2. Coma 6 comidas pequeñas
Comer 6 comidas pequeñas (espera para el desayuno) con más frecuencia se asegurará de que usted está lleno todo el día y que los antojos se reducen.
3. Snack inteligente
Cada vez que usted tiene un deseo o cuando tiene hambre, alcanzar algunos bocadillos inteligentes, estos se incluyen frutas, verduras, frutos secos, yogur sin grasa y galletas de trigo integral.
4. Beba mucho líquido
Tratar de obtener alrededor de 2 litros de agua en un día. De esa manera usted no tendrá su primer error de hambre o los antojos.
5. Hacer algo con las manos cuando se le antoja
Cada vez que usted tiene un deseo, hacer algo con sus manos para mantenerlo ocupado. Tejer, dibujar o mantenerse ocupado para superar su ansia.
6. Ejercicio
El ejercicio aumenta el control del apetito, lo que significa que tendrá menos hambre y también tendrá menos antojos. Incluya ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas.
7. Tener un mantra
Tener algo como "Nada sabe tan bien como en la forma sentirse" en su lugar la próxima vez que quiera dar a su antojo.
8. Mastique goma de mascar
Tienen la goma sin azúcar en todos los sabores en la mano y morder cuando usted tiene antojos o dolores más enorme
9. Tener un sustituto inteligentes
Sustituya los alimentos que usted está anhelando algo más saludable - chocolate como el chocolate caliente y dulces dieta de fruta dulce.
10. Coma una ensalada o sopa antes de las comidas
Tener una ensalada o sopa antes de las comidas le ayudará a mantenerse llenas y también evitar comer en exceso.
Seguir estos consejos le ayudará en tiempos de problemas - la ansiedad y el hambre. Y si usted dice que no a los antojos y el hambre que se siente y parece grande. Pero cuando lo hizo caer, justo en sentido contrario haciendo toneladas de cardio para quemar el exceso de calorías.
