Bajar de peso puede ser un viaje épico de la diversión y la alegría, o puede ser una pesadilla llena de depresión y tristeza. No te quedes va por el hoyo del conejo y el salto al suplemento de moda de una u otra con el truco siguiente alimentado gadget maravilla. No importa cuántas píldoras mágicas que tragar, y no importa la cantidad de estrellas, polvo que inhalan, no van a bajar de peso. Usted, de hecho, acaba de hacer usted triste, deprimido y triste. Tienes que ser realistas, y que significa ser realista sobre lo que come y lo que gasta su dinero.
Sinceramente, el único suplemento que gastar dinero en es proteína de suero en polvo para mi después del entrenamiento batidos, que es realmente. Usted no necesita un montón de complementos sin valor. Algunos suplementos como el magnesio, potasio, zinc, etc son muy básicas, y que están bien en algunos casos, pero que realmente depende de qué se está con usted y su dieta. Pero, por favor, manténgase alejado de toda la magia de fusión, la grasa, se preguntan los productos de tipo polvo, todos ellos son basura sin valor.
En su lugar, voy a compartir con ustedes algunas opciones de alimentos básicos que le dará una buena base sana y equilibrada para su dieta. Para empezar, se mantenga alejado de los carbohidratos blancos, estoy hablando combate todos los pan blanco, arroz blanco, papas blancas (batatas y ñames son aceptables con moderación) y así sucesivamente. En lugar de ir panes de granos enteros, trigo integral y el género. Lo mismo con cualquier tipo de pasta, evitar la pasta como su la plaga a menos que usted puede conseguir un poco de pasta de trigo entero magra.
Para el desayuno, que sea sencillo. Los huevos y las claras de huevo son buenas, por lo que es algunos cereales como Kashi o Fiber One o cualquier fibra, cereales tipo cero azúcar. Usted quiere que el grano entero, cereales ricos en fibra, ya que son increíblemente más saludable para usted que Frosted Flakes y Sugar Cubes (piensa en ello!). Asegúrese de que su leche es de 1%, así, y sí, el 2% es realmente una gran diferencia.
Comer algunas proteínas magras, como determinadas carnes de carne, atún, un montón de peces realmente el tiempo que no están empanizados y no se almacenan en cualquier tipo de aceite. Hablando de petróleo, aléjese de todos los aceites hidrogenados, quedarse con sólo el aceite de oliva virgen extra si tiene que utilizar el petróleo. Un buen consejo para evitar el aceite de canola y el aceite para el caso, es el uso de sartenes antiadherentes. De esta manera usted puede cocinar sus alimentos sin tener que poner los aceites nocivos en su cuerpo.
Comer un poco de queso cottage 1% o el queso ricotta en lugar de queso cheddar o procesado rebanadas de queso americano. En vez de comer la mantequilla de maní regular, que es muy malo para usted porque está lleno de cinco o seis aceites totalmente hidrogenados, que es una locura poner en su cuerpo, ya que te hará engordar rápidamente. No ponga todo lo que porquería en su cuerpo, sino que ir con mi favorito personal, natural de Adán mantequilla de maní. Frutos secos, como nueces, almendras, semillas de girasol, y los similares son también muy buenos, pero comerlos con moderación y no se vuelven locos, de nuevo, sin juego de palabras.
Manténgase alejado de todos los alimentos procesados como pueda, y simplemente comer porciones media, de un tamaño saludable. Si usted lo puede encontrar, y pagarlo, por las carnes alimentadas con pasto, ya que son más altos en ácidos grasos omega y mucho más saludable para usted que la soja y el grano entero alimentados los animales de granja. Lea la etiqueta en la caja o paquete y contar las calorías. Preste atención a lo que usted está poniendo en su cuerpo y con sólo poner un poco de pensamiento y esfuerzo en lo que usted come, usted puede hacer una gran diferencia, a partir de hoy. Así que toma acción ahora, cambia tu vida y empezar por cambiar la forma de comer.
