Más los adolescentes de hoy que nunca parecen estar mirando para perder peso. Esto no es sorprendente ya que, el mensaje que están recibiendo constantemente desde los medios de comunicación es que deben ser delgados y de buen aspecto con el fin de ser popular y aceptado. Este mensaje se refuerza en las películas que van a ver, los programas de televisión que ven, la música que escuchan, y los libros y las revistas que leen. Todo esto ha conducido a una obsesión enfermiza con su aspecto por parte de algunos adolescentes, así como algunas expectativas muy poco realistas acerca de cómo su cuerpo debe buscar. Todo lo que no significa, sin embargo, que no hay un lugar para la pérdida de peso segura entre los adolescentes. En este artículo vamos a examinar cuatro maneras probadas y eficaces para los adolescentes a perder peso de forma apropiada y segura.
1. Coma bien. Esto no puede enfatizarse lo suficiente. Pérdida de peso saludable depende de seguir una dieta saludable. Así que muchas personas, especialmente los adolescentes, piensan que la mejor manera de perder peso es morirse de hambre. Pero el hambre no es nunca la respuesta, porque si bien puede haber algunos resultados a corto plazo en cuanto a la pérdida de peso se va, los resultados obtenidos por el hambre sólo será temporal, y en el extremo más daño que bien se llevará a cabo. Esto sólo tiene sentido, ya que cuando dejamos de comer nos privan de nuestro cuerpo los nutrientes vitales que necesita para mantenerse saludable y para que funcione correctamente. Entonces, el cuerpo comienza a funcionar mal, y nos sometemos a las enfermedades y condiciones que pueden tomar mucho tiempo para recuperarse.
2. Evite las dietas de moda. Después de una no probada y en última instancia la dieta poco saludable durante su adolescencia en realidad puede llevar a problemas de salud que siga así en sus años de adulto, y que en algunos casos en realidad podría plaga para toda la vida. Esto es porque en muchas dietas sin querer, se priva a su cuerpo de vitaminas y minerales esenciales que necesita para crecer adecuadamente. Estos incluyen cosas como la vitamina C, vitamina D, calcio, ácido fólico, hierro y muchos otros. Algunos de los problemas de salud asociados a estas deficiencias incluyen debilitamiento de los huesos que están sujetos a la fractura, y la anemia, que puede causar que usted sea constantemente cansado.
Por lo tanto, es generalmente prudente adoptar cualquier plan para bajar de peso cuando era adolescente, porque durante sus años de adolescente que todavía se están desarrollando físicamente y un plan de dieta podría acabar interfiriendo con su desarrollo. Una vez más, la respuesta es una nutrición adecuada. Los adolescentes que se preocupan por su peso deben consultar con el médico de familia, que podrán asesorarlos sobre nutrición adecuada y los puso en una dieta que les ayudará a controlar su peso al tiempo que permite un crecimiento sano a tener lugar. Bajo ninguna circunstancia debe un intento de adolescente a seguir un plan de dieta y perder peso sin antes consultar con su médico.
3. Edúquese sobre la alimentación saludable y una nutrición apropiada. Una cosa es decidir comer sano, y otra cosa completamente a hacerlo realidad - o saber siquiera cómo. Una vez más, su médico o un dietista o nutricionista cualificado es su mejor recurso aquí, pero también hay cualquier cantidad de libros que puede leer acerca de este tema para educarse. Tampoco hay una escasez de información adecuada que se encuentran en línea, pero usted tendrá que malas hierbas a través de una gran cantidad de información errónea también.
Un buen punto de partida es aprender lo que una dieta balanceada. La pirámide alimenticia ampliamente disponible es útil en este momento. Por ahora es suficiente para saber que hay cinco grupos principales de alimentos. Estos incluyen frutas, verduras, cereales, carnes magras y productos lácteos. La pirámide alimentaria sugiere porciones diarias de cada uno para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Como regla general, cuando usted come cubren aproximadamente la mitad de su plato con vegetales. Luego divida la otra mitad a partes iguales entre proteínas y carbohidratos. Las proteínas incluyen cosas como las carnes, huevos y frijoles, mientras que los carbohidratos incluyen cosas como arroz, pasta y patatas.
4. Satisfacer el hambre entre comidas por comiendo fruta. Entre bocadillos comida es una fuente importante de calorías, y por lo tanto kilos de más. En lugar de bocadillos de dulces o comida chatarra, desarrollar el hábito de comer fruta fresca. Los azúcares naturales de la fruta va a satisfacer tu deseo de dulces y fruta es una gran fuente de todo tipo de nutrientes que estimular su sistema inmune y promover la buena salud.
