# 1 El objetivo de reducir al mínimo en lugar de eliminarlas.
La eliminación de cualquier cosa, desde una dieta está seguro de ser estresante y muy duro. Lo que es más, puede crear ansiedad que debilitan la voluntad de continuar con el plan de juego. A largo plazo, reducir el engorde de los alimentos tendrán una tasa de éxito mayor en lugar de tratar de cortar por completo. Claro que podría ir sin Frapachino grande con crema batida por una semana o dos, pero es la manera rápida de Starbucks va a funcionar para siempre? Mi sugerencia es reducir el tamaño de la porción de todos los "alimentos prohibidos" por la mitad. De esta manera usted todavía está dando un paso hacia adelante sin dejar de ser capaz de disfrutar de un poco de torta de chocolate o una cerveza después del trabajo.
# 2 Aumentar la actividad no sólo el ejercicio
En nuestra cultura la pérdida de peso, se nos enseña que las calorías que sólo pasó que contribuyen a la pérdida de peso son las que pasó durante el ejercicio. Aunque el ejercicio es muy bueno, puede ser lento, pesado y seamos realistas ..... muy difícil de hacer a veces. Por eso yo siempre recomiendo que la gente busca fuera de sus entrenamientos para más gasto de calorías. Pasear al perro, lavar el coche, jugando un partido de golf o incluso a pie parte del camino en el trabajo son grandes ejemplos. Recuerde, un número de calorías quemadas jugando con sus hijos le ayudará a perder grasa tanto como uno de calorías quemadas durante el sudor en una cinta.
# 3 Mida el tamaño y la forma en lugar del peso
Por último, la pérdida de peso inteligente proviene de la medición inteligente de los resultados. Utilizando sólo la escala para medir el progreso puede ser un poco claro si realmente están haciendo progresos, más ligeras fluctuaciones en el peso puede deshacerse de su motivación y el impulso. En cambio, mira a los métodos para medir el tamaño y la forma del cuerpo. medidas de cinta son una buena manera de hacer esto, pero mi método preferido es usar unos jeans o camisetas apretadas de montaje. Como se suele decir, la escala puede mentir, pero skinny jeans son siempre sincero. Además, puedes ver dónde en su cuerpo que avanzar en el camino.
