Muchas personas no les gusta escuchar esto, pero realmente la única manera de perder peso es comer menos calorías de las que quema. Algunas personas pueden hacerlo por el consumo de diferentes tipos de alimentos, menos alimentos, o alimentos que se quema más calorías, y algunas personas hacer más ejercicio. Usted puede preguntarse cuántas calorías debo bajar de peso. La respuesta es diferente para cada persona. Lo que no es diferente es que una libra equivale a 3500 calorías. Si usted puede reducir su consumo de calorías o quemar esas 3.500 calorías en una semana, entonces usted pierde una libra por semana. Que por lo general funciona a 500 calorías por día.
Una media de las mujeres se quema entre 1400 y 2000 calorías por día. Si usted come tantas calorías por día, entonces debería ser el mantenimiento de su peso. Si usted come más de 2000 calorías por día que son probablemente aumentar de peso. Si usted puede reducir su consumo diario de calorías por 500 calorías, entonces hay que perder que una libra en una semana. Si usted está comiendo más de 2000 calorías por día, usted puede ser capaz de ahorrar más de 500 calorías por día para perder más peso más de una semana.
Algunas personas sienten que si se reducen drásticamente sus calorías o dejar de comer durante un tiempo, pero van a perder más peso. Pero lo que realmente sucede es que su cuerpo se apaga, para tratar de salvar lo que las calorías que tiene en ese momento. Así pues, en efecto, no se está haciendo ningún bien al no comer lo suficiente para mantener el metabolismo de su cuerpo que está pasando.
Así que en respuesta a su pregunta, cuántas calorías tengo que perder peso, usted necesita 3500 calorías menos que perder una libra. Concentrado en la reducción de alrededor de 500 calorías por día o la quema algunas calorías extra a través del ejercicio. Usted puede mezclar y combinar, es decir, usted puede cortar 300 calorías y, a continuación suficiente ejercicio para quemar 200 calorías y usted todavía está perdiendo peso. La mayoría de los expertos en salud recomiendan consumir no menos de 1200 calorías por día. Esta es una buena cantidad de calorías que su cuerpo pueda seguir funcionando adecuadamente.
