¿Tienes una reunión de la clase que se aproxima? Esperando para entrar en ese vestidito negro tan pronto como sea posible? Perder esos kilos de más está a su alcance, no importa lo difícil que pueda parecer, pero vas a necesitar un plan de ataque. Aquí hay siete maneras de tomar sus esfuerzos para perder peso a un nivel superior.
Cuente las calorías.Esto no puede sonar divertido, pero es la forma más segura de saber cuánto está consumiendo y la cantidad exacta que usted necesita para cortar a perder. Anote lo que come y la cantidad de calorías en la comida. Si no es mucho para las matemáticas, que siempre puede utilizar un registro de alimentos en línea, como thedailyplate.com, o una de las muchas aplicaciones disponibles para un teléfono móvil o PDA.
No se salte el desayuno. Lo has oído antes, pero es tan cierto - el desayuno es la comida más importante del día. Usted necesita comer para poner en marcha su metabolismo. De lo contrario, entraremos en el modo de hambre, y su cuerpo será menos proclive a bajar de peso y más inclinados a aferrarse a cada caloría que usted toma pulg Además, comer un buen desayuno, saludable puede ayudarle a sentirse más lleno durante todo el día!
Buscar formas creativas para moverse. Incluso si usted despreciar al gimnasio, hay muchas posibilidades de ser algo físico hacia fuera allí para que usted pueda disfrutar haciendo. Lleve a su perro a pasear. Ir aprender a bailar swing. Ponga un poco de música mientras está limpiando y acelerar el ritmo - la más simple las actividades cotidianas pueden convertirse en física si se pone más esfuerzo en ellas!
Encontrar un socio para bajar de peso. Todo es más fácil cuando tienes un amigo para ayudarle a lo largo. Los amigos pueden tener que rendir cuentas, recomendamos que cuando te sientes mal, y le dará retroalimentación positiva cuando usted tiene éxito. Tener un compañero de entrenamiento puede hacer ejercicio más divertido, y le impide saltar a cabo en un día en que prefiere "vegetar" en frente del televisor. Si usted tiene más de un solitario cuando se trata de ejercicio, puede aprovechar algunas de las mismas recompensas simplemente un blog sobre su progreso, o publicando actualizaciones en una red social como Facebook o Twitter. Los amigos son obligados a venir a tu lado y le animamos!
Buscar bocadillos saludables. Si estás a dieta, probablemente vas a tener hambre entre comidas. Buenas noticias: los estudios han demostrado que el consumo de comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres más grandes puede ser mejor para su metabolismo. Con el fin de evitar el consentimiento excesivo, sin embargo, lo mejor que puede hacer es planificar el futuro. Visite la tienda de comestibles con un ojo hacia fuera para meriendas saludables, como sus frutas, nueces o verduras con aderezo bajo en grasa. Asegúrese de revisar las etiquetas de los autoproclamados "bajos en grasa" o "bajo en carbohidratos" aperitivos envasados, la información nutricional no siempre una copia de seguridad de la imagen saludable que las empresas de alimentos quieren que usted crea pulgadas
Beber té verde. Hablando de aceleradores del metabolismo, esto es algo natural y saludable: el té verde! Al igual que la cafeína, el té verde patada-inicia el sistema, pero sin toda la presión arterial aumentar los efectos secundarios. El té verde también puede ayudar a combatir el cáncer, disminuir el colesterol malo, y proteger su corazón - es un ganar-ganar-gana la situación!
Prémiese. Establecer metas en miniatura a lo largo del camino por ti mismo. En cuanto a un peso ideal lejano final puede ser desalentador, y puede hacer cualquier progreso que haga en el camino parece insignificante en comparación. Mantenerse de sentirse privados le ayudará a no resbalar y excederse, fijándose de nuevo. Recuerde que cada libra derramada es un logro, y establecer algunos hitos en la que puede recompensarse. Tome un baño de burbujas con velas, hágase una manicura, ir a comprar ropa para adaptarse a su nuevo - lo que ayuda a recordar que está trabajando duro, y que se merece para darse un capricho de vez en cuando, incluso cuando trata de perder de peso.
