Estoy enfermo y cansado de todo esto BS políticamente correcto decir que la mujer no puede ni debe entrenar de la misma manera que los hombres. No: las mujeres deben seguir con sus máquinas, clases de aeróbica, y "designado" salas de entrenamiento lleno de viejas máquinas y pesas que van hasta la friolera de 15 libras. Pero, si quieren venir a la "zona de los hombres", para usar una barra vacía o un banco para algunos "tono" ejercicios, de lo que está bien. Después de todo, todos saben que sobornos tríceps con mancuernas sin fin y rizos son la mejor manera de conseguir armas grandes. Der&echa:
Sigo esperando que las cosas cambien. Sigo esperando por las mujeres para ver su verdadero potencial en la sala de pesas. Sigo esperando por las mujeres a bajar de la elíptica para el final del tiempo y explorar el futuro nuevo y excitante que les espera con mancuernas, barras, pesas rusas, sacos de arena, y los ejercicios de peso corporal.
Esto no ha sucedido. De hecho, podemos ir en una dirección aún peor.
No me disculpo por estar en la sala de pesas. De hecho, me resulta muy divertido cuando estoy de pie junto a un hombre por el juego de mancuernas y pesas agarra a los 35 libras para su press de banca plana y luego me agarra de los 45 para mi press inclinado. Me gusta que puedo banco de 150 libras y peso muerto 240 (sé que es más alto ahora, pero no he llegado al máximo en varios meses) con un peso corporal de 125. Me encanta la mirada en los rostros de la gente cuando estoy haciendo series de peso muerto con 225 en la barra. Me encanta ver a los chicos hacer jalones latitud de 80 libras y luego me busto a cabo 12 barbilla-sube de un muerto colgar en cada repetición. Y no he terminado. Me hará más fuerte. ¿Y sabes qué más: todavía me parece una mujer. Por favor, no creo que el BS tu entrenador personal que habla de levantar objetos pesados. Usted no tendrá enormes.
Nunca pediré perdón. Y nunca voy a animar a una mujer para pasar el tiempo en cualquier máquina, hacer "tono", ejercicios, o la cintura de su vida lejos por hora de realizar una semana de "cardio".
Lo he dicho antes, y voy a seguir diciendo que. Los mejores ejercicios de una mujer (u hombre) puede hacer para mejorar su composición corporal y el aspecto se sentadillas, peso muerto, presiona arriba, flexiones de brazos, salsas, filas, dominadas, las estocadas, y con intervalos de ejercicios de peso corporal y / o pesas.
Los ejercicios, y sus variaciones, dará a las mujeres (y hombres) el cuerpo que deseo que tienen verdadera fuerza funcional. Usted no va a conseguir que las máquinas y los ejercicios cobarde como sobornos tríceps y aducción y máquinas de secuestro. Y yo no quiero ni oír hablar de cómo se llevó 15 minutos para el gimnasio, han buscado el lugar más cercano de estacionamiento, y luego pasó 30 minutos en la elíptica, y luego llevó a 15 minutos de vuelta a casa. Si usted va a tomar 60 minutos de su ocupada vida, asegúrese de que los 60 minutos lo acerquen a sus metas personales. Una máquina elíptica no lo hará.
La marea se enciende. Voy a seguir diciendo que "las mujeres deben entrenar para la fuerza." Mediante la capacitación para la fuerza, los objetivos de la composición corporal que desean que sucederá y su formación estará lleno de propósito.
