Todos sabemos que las cosas en la vida crean estrés, incluso cosas que no tienen ningún control. El estrés puede causar muchos problemas como el aumento de la presión arterial, aumento de nuestro ritmo cardíaco, la tensión causan en nuestros músculos, nervios, ansiedad, e incluso nos puede llevar a no ser capaz de pensar y funcionar con claridad. El estrés también puede causar un efecto negativo en el sueño.
Es muy importante no sólo reconocer el estrés, pero para ser capaz de detener el estrés. El cortisol y las hormonas epinefrina estrés entrar en el torrente sanguíneo de las glándulas suprarrenales cuando está "estresado". Esto puede causar que el cuerpo libere moléculas de grasa en el torrente sanguíneo y luego a los músculos. Cuanto más se destacó, más las moléculas de grasa flotando.
El siguiente lugar de las moléculas de grasa para ir, es alrededor de su abdomen. Nosotros definitivamente no queremos eso! Ahora sabemos, si queremos que la pérdida de peso, tenemos que la pérdida de la tensión también. El estrés puede causar no sólo nos a comer en exceso, pero para comer los alimentos equivocados. La mayoría de nosotros tomar algo pesados, como los fideos o algo dulce como el helado de "ayudar a resolver nosotros abajo". Tenemos que establecer de manera mucho mejor que eso!
Lo principal que tenemos que hacer es reconocer lo que está causando el estrés, y luego corregir el problema. La investigación muestra el más activo sea, mejor será capaz de manejar el estrés, si te metes en una situación estresante. Ser más activo también puede ayudarle a estar en un mejor estado de ánimo, y sentirse mejor consigo mismo. Y tener en cuenta, ser activo no significa que tenga que ir al gimnasio.
Hay un montón de cosas que usted puede hacer para estar activos, tales como: dar un paseo, subir y bajar las escaleras, limpiar la casa, pon algo de música rápida y bailar alrededor, ir al centro comercial o una tienda grande y sólo caminar. Todo esto es la actividad. Pero, debemos saber, la actividad por sí sola no va a corregir lo que está causando el estrés. En primer lugar, todos queremos ser útiles siempre que podamos. Pero, no podemos resolver todos los problemas del mundo!
Tenemos que seguir recordándonos que el estrés es malo para nuestra salud. Tenemos que pensar las cosas antes de reaccionar. Pregúntate a ti mismo, ¿esto realmente me afecta - o alguien más. Podemos tratar de ser de alguna ayuda, pero no podemos tener en otros temas o problemas. No les ayuda, o nosotros. Por lo tanto, ser útil cuando sea necesario, pero vamos a ir tan pronto como sea posible. No deje sentir que se tienen que cuidar del problema. Prueba estas técnicas, para disminuir el estrés:
1. Tome unas cuantas respiraciones profundas a largo
2. Trate de ver el resultado final
3. Ver sólo el lado bueno, positivo
4. Habla sobre el tema. No sostenga sus sentimientos
5. Ver una película divertida o comedia de situación
6. Mantenga la calma, tomar un descanso
7. Trate de ver el problema como una oportunidad
8. Piensa en tu lugar favorito
9. Piense en su persona favorita para estar con
10. Pregúntate a ti mismo, es realmente vale la pena?
Usted se verá y se sentirá mucho mejor consigo mismo y los demás cuando se reduce el estrés. Cada vez que usted practica estas técnicas, será más fácil. Además, la pérdida de peso será más difícil de conseguir en el estrés. Chill out, divertirse y ser feliz!
